USD 64.54-0.1
EUR 71.97-0.28
Лайфхаки ВСЕ КАТЕГОРИИ
Как пробудить в себе бесконечный источник внутренней силы с помощью простых упражнений!
Тема: Топ самых эффективных упражнений для поднятия уровни энергии в теле!
7:28 дп
Октябрь 27, 2017 (обновлено: 8:53 дп Октябрь 27, 2017)
1854 просмотров

Доброго времени, друзья!

 

Почему многие людям попросту не хватает сил для осуществления своих идей и поставленных целей? Почему вместо того, чтобы проснуться в 5 утра и начать предпринимать активные усердные действия в сторону карьерного и личностного роста, они до последнего оттягивают время подъема и за затем в спешке летят на ненавистную работу?

 

Ответ на эти вопросы очевиден. Уровень сил, энергии, энтузиазма и настойчивости таких людей заставляет желать лучшего! Поэтому в данной статье я поделюсь с вами несколькими до боли простыми, но при этом нереально эффективными упражнениями, которые при регулярном их выполнении и при условии отказа от вредных привычек, существенно подымят уровень вашей энергии, энтузиазма, внутренней и физической силы. Все ниже приведенные упражнения взяты из йоги и для людей с полноценным физическим телом практически не имеют никаких противопоказаний.

 

  1. Дыхательные упражнения 

 

Многие мастера древних восточных практик, считают дыхательные упражнения и вообще умение дышать правильно — основой успеха любой, как физиологической так и умственной практики и придают этому огромное значения.  Также о правильном дыхании вам расскажет любой тренер, начиная от фитнеса заканчивая водным поло.

 

Существует множество различных дыхательных техник и методов, однако для того чтобы ощутить их волшебных эффект — достаточно регулярно выполнять одно максимум 5 таких упражнений. Лично я наряду с задержкой дыхания практикую три дыхательные упражнения из йогической науки Пранаямы (определение Пранаямы из википедии). Простыми словами — пранаяма это одна из йогических дисциплин изучающая дыхание.  Ниже я поделюсь с вами видео в которых русскоязычные мастера йоги рассказывают о тонкостях выполнения трех очень простых но при этом невероятно полезных дыхательных упражнений: капалабхати, аналумо-вилома и сахита-кумбака.

 

Пранаям Капалабхати в исполнении Марии Будник

 

Наши легкие ежедневно испытывают серьезным трудности в виде различных вредных веществ, которые мы вдыхаем на ряду с кислородом (углекислый газ, пыль, дым смолы и т.д ). Так упражнение капалабхати очищает легочную систему и таким образом стимулирует сердечно-сосудистую деятельность, что значительно тонизирует организм и проясняет разум. Более подробней об этой практике вам поведает инструктор йоги Мария Будник:

 

 

Пранаяма «Анулома-вилома»  в исполнении мастера Гималайской йоги 

 

Очищение организма от вредных веществ, омоложение, устранение сонливости, улучшение работы мозга и кровообращения, улучшения функциональности сердца, левой-правой доли легких, носоглотки и всех дыхательных путей, устранение сбоев в работе нервной системы — вот лишь некоторые эффекты, которые дает пранаяма анулома-вилома, далее смотрим и повторяем за мастера Гималайской йоги Сати Маты

 

 

Пранаяма Сахита-кумбака в исполнении Александра Лукашевича

 

Сахита-кумбхака-пранаяма выполняется так же, как и анулома-вилома, но с задержкой дыхания, где соотношение вдох-задержка -выдох выполняется в пропорции 1:4:2, то есть задержка дыхания в четыре раза, а выдох в два раза длиннее вдоха. Например: 4:16:8, 5:20:10, 6:24:12 и так далее. Более подробней об этой пранаяме вам расскажет мастер йоги Александр Лукашевич.

 

 

Друзья, выполняйте три вышеперечисленные дыхательные техники в такой же последовательности, как они даны в статье в течении 20 минут в день — 5 минут капалабхати, 5 минут анулома-вилома и 10 минут сахита-кумбака и ваш уровень энергии будет расти, как на дрожжах.

 

2. Упражнения для живота

 

Друзья, следующие два упражнения, которыми я намерен поделиться с вами, являются невероятно эффективными и полезными на все случаи жизни. Называются они Агнисара-крия и Наули-крия. Осваиваются очень легко, путем обычного втягивания мышц живота на выдохе.

 

В древних текстах йоги говориться — «Кто освоит и будет регулярно выполнять науили-крийю обретет бессмертие«. И в этом есть рациональное зерно, так как оба эти упражнения в просто-народе называемые как «вакуум» прекрасно стимулируют работу желудка, кишечника и всех органов брюшной полости — убирая оттуда все лишние застойные процессы, каловые массы и в разу улучшает пищеварения.

 

Итак начнем с Ангисара-крийи, более подробней вам расскажет о ней практикующий йогу по имени Игорь Будхиков:

 

 

А вот как выглядит наули-крийя в исполнении одной очаровательной практикующей, которая предпочла оставаться инкогнито:

 

 

Регулярная практика наули раз и навсегда избавит вас от смещения внутренних органов, заболеваний не только пищеварительной, но и мочеполовой системы. Наули значительно улучшает качество пищеварения, сокращая потребность в еде и, как следствие, количество выделений.

 

В йога терапии наули используется также для устранения несварения желудка, запоров, повышенной кислотности, поноса, метеоризма, депрессий, мочеполовых и гормональных расстройств. Более подробней о  наули-крие рассказывает эксперт йоги Сергей Чернов:

 

 

3. Упражнения из кундалини-йоги для проработки всего тела и высвобождения бесконечного ядерного реактора внутри нас!

 

Каждый из вас, хотя бы один раз в жизни встречал слово «Кундалини». Вот что Википедия говорит на эту тему. Простыми словами кундалини — это бесконечный энергетический резерв вселенной с которым имеет связь наше тело. Послушайте очень доступную и подробную лекцию на тему кундалини, от монаха, практикующего йогу:

 

 

А вот 7 практических занятий от последовательницы школы кундалини-йоги Майи Франс, их как нельзя лучше выполнять в утреннее время по одному занятию в день. Заряд активности, бодрости, ясности мышления, позитивного настроения, а также связь с бесконечным источником вселенской энергии Вам гарантирован!

 

 

Друзья, благодарю за внимание! Пишите в комментариях свое мнение относительно выше изложенных практик и делитесь своими методами пробуждения бесконечных энергетических резервов вашего тела!

 

Возможно вам будут интересны и другие мои публикации:

 

Как копирайтеру выйти за рамки своего эго, срубить вагон денег и стать выдающимся гением современности?!

Как избавиться от вредных привычек и начать развиваться, подобно истинному джедаю?!

Как раскрутить новостной канал в Telegram с нуля до многотысячной армии подписчиков?!

Как из убогого блога создать топовый новостной портал — райский сад для рекламодателя! 

Как всего за пару минут побороть вялость, сонливость и усталость! Самые быстрые и простые методы!

4 качества внутренней свободы от материального рабства! Проверьте есть ли они у вас?!

Как неидеальному человеку проводить идеально каждый свой день — 21 способ!

Топ современных гениев-новаторов, чья самобытная индивидуальность выключает мозг!

5 проверенных временем методов для повышения продуктивности на любой работе

 

Специально для mmgp.guru

Автор Котенко Максим

Читайте мой твитер

Подписывайтесь на канал в Telegram

ОБСУЖДЕНИЕ
Пользователи оставили 0 комментариев

Оставьте свой комментарий:

Войдите, что бы оставить комментарий.

Смотреть все статьи
Навигация по форуму

© 2006–2016 Холдинг «MMGP»

При полном или частичном использовании материалов ссылка на MMPG.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных объявлениях.