Друзья, рад вас приветствовать!
В очередном своем лайфхаке поделюсь с вами очень быстрыми и простыми методами снятия усталости, сонливости и вялости. Смело применяйте эти методы, противопоказаний им никаких нет, исключительно положительный эффект и яркие эмоции.
1.Воздействуйте на био-активные точки
На теле человека есть множество био-активных точек, воздействуя на которые вы можете запускать или наоборот пресекать те или иные процессы в своем организме. Делюсь с вами самыми действенными и актуальными точками:
Точка для позитивного настроя и заряда бодрости
Одна из самых био-активных точек находится на подъеме стопы на 2 см выше места соединения косточек большого и второго пальца ноги. Если быть точным, что эту точку можно найти на небольшом углублении. Достаточно слегка надавливать на это место в течении 2-3 минут указательным пальцем и заряд бодрости, нормализация артериального давления, улучшение кровообращения в ногах — вам гарантированны. Также данная точка снимает отеки и предотвращает венозное расширение вен.
Точка для снятия гипертонуса
Для снятия напряжения и улучшения тонуса мышечных структур, можно применить точку, что расположена у основания черепа, в месте, где наиболее отчетливо ощущаются мышечные волокна. Как на картинки находим два симметричных углубления и в течении двух-трех минут, мягко воздействуем на эти места. Как минимум напряжении с мышц шеи и трапецевидных мышц — снимите.
Точка, что улучшает работу ЖКТ
Для улучшения пищеварительных процессов, на сгибе локтя и внешней стороне предплечья, в кожной складке можно найти био-активную точку, что ответственна за работу ЖКТ и стимулирует пищеварительные процессы. Придерживая локоть одной рукой, большим пальцем с небольшим усилием, нужно надавливать на эту точку. Такой массаж не только нормализует пищеварение, а также поспособствует ускорению обменных процессов и выведению шлаков и токсинов из организма.
Лучшая точка в профилактических целях
Наклонив голову вперед, вы нащупает на шее два позвонка, которые будут расположены в месте соединения шейного и спинного отделов позвоночника. Где и расположена «жизненно» важная био-активная точка. Нужно выпрямить голову и воздействовать на нее любым удобным способом. Такой регулярный массаж укрепляет иммунитет, активизирует иммунитет и различные защитные механизмы организма.
Сюда же можно добавить точку между бровями, лично я воздействую на нее сразу после пробуждения — круговыми движениям по часовой стрелки 2 минуты и 1 минуту против часовой стрелки. А вот информация еще о нескольких био-активных точек, от компетентного русского знахаря с бородой:
2. Сделайте комплекс упражнений для шеи
Если вас беспокоят головные боли, вы чувствуете помутнения и низкий уровень энергии, выполните этот комплекс для шеи из четырех простых упражнений и позитивный эффект не заставит себя долго ждать. Итак перейдем к комплексу:
Займите исходное положение — сидя или стоя. Шея и лицо постарайтесь максимально расслабить. Начните выполнять повороты головы вправо или влево, фиксируя положение в крайних точках. Лучше делать с открытыми глазами. Взгляд двигается вместе с головой, в горизонтальной плоскости. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на шее. Дыхание произвольное. Количество повторений — от 5 до 25. Это же упражнение для шеи выполняется и в вертикальной плоскости.
Затем можно хорошенько растереть, затем прохлопать область шеи и затылка — ощутимые улучшения не заставят себя долго ждать.
3. Сделайте пяти минутный комплекс для всего тела «Приветствие солнцу»
О невероятной пользе данного комплекса написано множество постов и отснято видео роликов. Есть множество разных методов и вариантов исполнения комплекса «Приветствие солнцу», предлагаю вам выполнить его на примере одного из самых авторитетных йогов СНГ — Андрея Сидерского:
4. Сделайте безотказный метод задержки дыхания из Кундалини йоги — 7 задержек дыхания подряд
Этот метод на все случаи жизни от любых бед и невзгод. Его принцип очень простой, нужно сделать семь задержек дыхания подряд. В результате такого действа, уходят различные угнетенные, омраченные и бессознательные состояния. Если вас мучает какое то беспокойство или острое желание чего либо — сделайте семь задержек дыхания подряд и как рукой снимет. Более подробней о данном методе, вы узнаете от мастера кундалини йоги, всем рекомендую:
5. Сделайте самое эффективное и простое упражнение для живота и внутренних органов — упражнение «Вакуум»
Это древнее йогическое упражнение, выполняя которое (если верить Священным текстам) вы никогда не постареет и будет жить столько, сколько вам нужно! В йоге это упражнение называется «Удияна бандха», где удияна — живот, а бандха-фиксация, втягивание. Среди фитнес-инструкторов данное упражнение принято называть «Вакуум». Если регулярно хотя бы по 3-5 минут в день делать это упражнение, у вас никогда не будет проблем с газами, вздутием живота, запорами и со всем физическим телом в целом. Более подробней об Удияну-бандхи и выходящей из нее техники Наули-крия, вы можете посмотреть в данном видео:
Друзья, прошу в комментариях делитесь своими методами и упражнениями для снятия усталости, сонливости и вялости. А также пишите сюда любые эффективные оздоровительные методики, что близки именно вам! Благодарю за внимание, до встречи!
Специально для mmgp.guru
Автор Котенко Максим
