Если вы придерживаетесь мнения, что рафинированный белый сахар наносит вред организму, но продолжаете его употреблять по привычке, тогда эта статья для вас. Она даст вам отличную мотивацию, чтобы исключить из своей жизни, как продукты содержащие сахар, так и любые ненатуральные сахара-заменители.

Для начала определим вред сахара на организм человека:

Сахар развивает ожирение

Провоцирует сердечно сосудистые заболевания

Подавляет иммунною систему

Сахар нарушает углеводный обмен

Провоцирует возникновение кариеса и болезни десен

Если женщина употребляет много сладкого в период кормления грудью — это может вызывать различные кожные заболевания на теле ребенка: диатез, дерматит, экзема и т.д.

Оказывает влияние на детское поведение и усугубляет стресс

Есть заключения медиков, которые говорят, что сахар способствует выведению кальция из организма, делает кости слабыми и развивает остеопороз

Еще одно исследование ученых говорит о том, что сахар откладывается в виде налетов и бляшек на стенках артерий и приводит к атеросклерозу

Некоторые медики, считают, что сахар способствует онкологическим заболеваниям и питает раковые клетки

Как следствие, чрезмерное употребления сахара способствует ускорению старения и развитию различных хронических заболеваний вроде диабета

Но все это происходит с годами и незаметно для невооруженного глаза. В возрасте до 35-40 лет, как правило последствия от употребления сахара еще не сильно ощутимы. Они начинают проявляться в более зрелом возрасте, хотя есть множество людей, которые чрезмерно злоупотребляют сладким и вышеизложенные симптомы начинают возникать у них даже в подростковом возрасте…

Из преимуществ, которые вы получаете после отказа от вредоносного сахара, в первую очередь, вы избавитесь от всех вышеперечисленных негативных последствий сахара, плюс:

Существенно повыситься ваша трудоспособность

Вялости, сонливости, усталости будет гораздо меньше

Риск сахарного диабета будет сведен к нулю

Выведение из организма шлаков и токсинов;

Чистая кожа и слизистая оболочка

Значительную улучшается работа пищеварительной системы, обменных процесов и всех сопутствующих ей органов

Улучшится работа поджелудочной железы и печени;

Естественное снижение веса до идеального соотношения с ростом

Ваши пищевые пристрастия обретут более благостный характер

Продукты, что содержат сахар и от которых лучше полностью отказаться:

Газированные напитки, пакетированные соки, прохладительные напитки, шоколадные батончики, леденцы, магазинные конфеты (смотрите как сделать полезные конфеты дома), большинство видов заводского печенья (лучше заменить печеньем на фруктозе), большинство магазинных йогуртов (лучше делать домашние йогурты), мороженное (также лучше делать самому), практически вся заводская выпечка в том числе и кондитерские изделия, поп-корм, сиропы, алкогольные напитки…

Продукты, что заменяют потребность организма в рафинированном сахаре. Их не так много, но они доступны каждому:

Свежевыжатые соки, фрукты, сухофрукты, фруктоза,стевия, мед…

Не легкий, но эффективный способ отказаться от сахара! Последовательный план действия:

Друзья, автор канала БЛЕНДЕР, делиться с вами своим последовательным планом отказа от вредоносного сахара, который нужно выполнять строго по пунктам в соответствующей последовательности:

1. На 100% осознайте, что сахар вредит вашему организму и выпишите на листик продукты из вашего рациона, что содержат сахар. Также выпишите все те продукты, которые могут заменить любой ваш позыв к сладкой пищи. В первую очередь это мед, далее любые сладкие фрукты и сухофрукты, к фруткозе следует прибегать в последнею очередь…

2. Зародите мощное намерение — раз и навсегда отказаться от сахара, поставьте цель и напишите ее на листке бумаге, который лучше всего разместить на видное место, лучше всего приклеить на холодильник с помощью магнитика. Пример написания цели:

Я полностью отказываюсь от вредных для моего здоровья продуктов, что содержать сахар и больше не собираюсь их принимать в пищу, так как осознаю тот непоправимый вред, что они наносят моему организму!

3. Поставьте вторую цель — «во что бы то ни стало продержаться без сахара один день!», если получиться переходите к следующему шагу.

4. Продержались день? — Отлично, поздравляю! Вторая цель — «во что бы то не стало, продержаться два дня» и затем по нарастанию. Продержались 2 дня, ставите цель 3 дня, продержались 3, ставите 4 и так до тех пор пока не продержитесь 21 день. Как вариант, можно использовать инструмент отказа от соблазнов от известного бизнес-тренера Радислава Гандапаса:

5. Если вы 21 день смогли обойтись без рафинированного сахара и продуктов, которые его содержат — значит привычку обуздали и как минимум с силой воли, решительностью, умением ставить и добиваться целей у вас все в порядке. Если рубеж в 21 день не пройден и вы хотя бы один раз сорвались за это время, нужно вернуться к 3 шагу и начать программу заново.

Стоит понимать, что с рафинированным сахаром у большинства людей связь с самого детства и в будущем вас ждет множество соблазнов и непредвиденных ситуаций, где вам будет предложена, или у вас возникнет желание съесть вредную пищи, содержащею сахар.

Подобные случаи нужно воспринимать, как тренировку своей самодисциплины, силы воли и осознанности. С каждым отказом и вашим выбором в сторону здоровой пищи, вы будете становиться здоровей не только физически, а и внутренние, как личность.

Зависимостью от сахара страдают 85% людей Планеты Земля, множество из них прекрасно осознают вред и пагубность сладкой пищи, но закрывают на это глаза и вопреки своему здоровью продолжают травить тело. Для зависимого и слабохарактерного человека исключение сахара из своего рациона станет практически невыполнимой задачей, ведь сладкое дарит ему столько удовольствия и радостей в жизни.

Но если, вы смогли продержаться без сахара один, два, три дня… то вам обязательно стоит развивать эту тенденцию и перестраивать свои пищевые предпочтения в пользу здоровой пищи и здравого образа жизни в целом…